Co nam najbardziej przeszkadza w tym, by zatroszczyć się o swoje zdrowie i potrzeby?

with Brak komentarzy

Czy zastanawiałaś się co Ciebie „odgradza” od tego, by lepiej się czuć? Pomyśl teraz tak na szybko, co by to mogło być. Czy w swoich odpowiedziach miałaś: brak czasu, sił, motywacji albo może to, że w danej chwili nawet nie pomyślisz o tym, co mogłoby Ci pomóc? Brak czasu i sił, by zająć się sobą jest jedną z największych bolączek kobiet! Dzień każdej z … Czytaj więcej …

Uwolnij swoje Stopy!

with Brak komentarzy

Lubisz chodzić boso? Ja bardzo. Powodów, by uwolnić swoje stopy choćby na chwilę jest wiele. Tylko od Ciebie zależy czy skorzystasz z tych dobrodziejstw. Pobudź swoją Zmysłowość Wolne stopy to mnóstwo przyjemności. Możesz poczuć przyjemność dotyku: dywanu, drewna, piasku, ciepłej ziemi, chłodnego kamienia itd. Wzmocnij swoje zdrowie i pobudź witalność W chodzeniu boso możemy znaleźć nie tylko zadowolenie, ale jest to też lekarstwo na … Czytaj więcej …

Jak się czujesz gdy zasypiasz?

with Brak komentarzy

Czy zdarzyło Ci się dopiero zasypiając poczuć wyraźniej jak się czujesz? To ważny moment, kiedy mocniej odczuwamy Siebie. Nierzadko niestety nie jest to przyjemne odczucie.  W trakcie zasypiania możesz z nieprzyjemną intensywnością odbierać dyskomfort w ciele. Czuć w różnych miejscach bolesność czy napięcie albo np. rozlane na całe ciało odczucie pod tytułem: „wszystko mnie boli”. Pozytywnie jest kiedy wiemy, że to tzw. dobre zmęczenie, … Czytaj więcej …

Czuć Siebie bardziej!

with Brak komentarzy

Oto 3 najpopularniejsze blogowe artykuły o tym, jak Czuć Siebie lepiej:    1. Odczuwanie swojego Ciała to odczuwanie Siebie! Jaka jest droga do odczuwania? Skąd wiesz, że jest Ci przyjemnie i błogo? Twoje Ciało Ci o tym mówi! Odczuwasz cielesne rozluźnienie, rozmiękczenie, wrażenie przestrzeni, miłych wibracji, ciepła, swobodnego oddechu itd. To twoje Ciało mówi TAK na daną sytuację i wysyła sygnały do twojego umysłu! … Czytaj więcej …

Wygoda to energetyczny zysk!

with Brak komentarzy

Chcesz mieć więcej energii? Zadbaj o swoją wygodę!  Dbanie o wygodę w ciele to oszczędność swych sił. To czysty energetyczny zysk. Każdy trwający w skurczu mięsień pochłania więcej energii, dlatego jeśli odpuszczasz niepotrzebne napięcia zużywasz jej mniej. Będąc rozluźnioną nie tylko czujesz się lepiej, ale masz więcej sił i jesteś mniej zmęczona. Na jednym z wykładów Techniki Aleksandra podano prosty przykład na to, że … Czytaj więcej …

Co Cię niespodziewanie przyciąga?

with Brak komentarzy

Czy zdarza Ci się czasem czuć źle z niewiadomego powodu albo dziwić się swoją gwałtowną reakcją na „błahą” sytuację? Zwróć szczególną uwagę na takie zdarzenia, bo jest to ważny sygnał dla Ciebie! To wskazówka, że poza twoją świadomością jest obszar „nieprzetrawionych” trudnych przeżyć. Mimo, że ich nie pamiętasz, są one jak drzazgi. Jak tylko coś przypomina raniącą sytuację wtedy problem ożywa. Alexander Lowen, twórca … Czytaj więcej …

Co pomoże Ci naprawdę odpocząć?!

with Brak komentarzy

Dziś zaczyna się astronomiczne lato. To ważny czas, który sprzyja wypoczynkowi. Warto z niego skorzystać, aby zadbać o Siebie, zregenerować się i wzmocnić wewnętrzne siły.     Jak odkryć to co da przyjemność odpoczynku?! Ćwiczenie dla Ciebie. Wyobraź sobie siebie wypoczętą. Weź do ręki kartkę i długopis. Wypisz wszystkie skojarzenia, które określają to, jak się czujesz. Kiedy przed paroma minutami robiłam to ćwiczenie pierwsze … Czytaj więcej …

Chcesz się wyciszyć i zregenerować – uaktywnij swój nerw błędny!

with Brak komentarzy

Potrzebujesz uspokojenia i regeneracji? Wiesz, jaka część twojego układu nerwowego jest za to odpowiedzialna? I co zrobić, by wzmocnić jej działanie? Twój układ nerwowy jest jak drzewo Wyobraź sobie, że jest w Tobie potężne „nerwowe” drzewo. Ma ono swój pień czyli mózg i rdzeń kręgowy i ma konary czyli nerwy, które odchodząc od pnia rozgałęziają się w ciele. Docierają one wszędzie. Do wszystkich organów: … Czytaj więcej …

Cierpisz na niedobór Natury?

with Brak komentarzy

Na początek mam dla Ciebie pytanie. Nie zastanawiając się długo powiedz, które stwierdzenie jest Ci bliższe? Jestem Ja i jest Natura Jestem częścią Natury Nasze Ciała są głodne Natury. To jest tak oczywiste! Z niej przecież powstały! By czuć pełnię życia potrzebujemy odżywczego powietrza, wody, pożywienia, ale też budzących i kojących zmysły widoków, dźwięków, smaków czy tekstur przyrody. Nieskrępowanego z nią kontaktu. Zabiegane i … Czytaj więcej …

Szczęście z brzucha!

with Brak komentarzy

Zadam Ci dziś może niecodzienne dla Ciebie pytanie: Jak ma się twój brzuch? W brzuchu dużo się dzieje. To ważne miejsce przyswajania tego, co nas odżywia. To centrum naszego instynktu i kreacji. Mówi się, że brzuch to nasz drugi mózg. Czy wiesz, że w brzuchu produkowana jest w 90 % serotonina – substancja odpowiedzialna za pozytywny nastój i poczucie szczęścia?! To, jak się ma … Czytaj więcej …

Wystarczy myśl, a zmieni się funkcjonowanie twojego ciała!

with Brak komentarzy

Znasz moc wpływu swoich myśli na to, jak się czujesz? Myśl wydaje się taka NIE fizyczna. Nie można jej zobaczyć ani dotknąć. A jednak właśnie myśli i związane z nimi nasze wyobrażenia, skojarzenia i emocje mają TAK bardzo fizyczny wpływ na nasze Ciało! Pod ich oddziaływaniem zmienia się jego funkcjonowanie i takie parametry jak, np. napięcie mięśni, jakość oddechu, tętno itp. To, jak mocno … Czytaj więcej …

Po co Ci Uważność in. Mindfulness?

with Brak komentarzy

Próbowałaś kiedyś tak po prostu nie myśleć? Tak sobie usiąść i nie mieć żadnej myśli w głowie? Można wtedy doświadczyć, jak jest to szalenie trudne, a nawet niewykonalne. Im bardziej staramy się nie myśleć, tym bardziej nasza uwaga kieruje się na myśli, na to, że staramy się nie myśleć i na to, że się nie udaje, pojawia się jedna myśl, a za nią następne … Czytaj więcej …

II Międzynarodowa Konferencja Pracy z Ciałem

with Brak komentarzy

Ogrom specjalistycznej wiedzy, różnorodność przedstawianych metod pracy z ciałem i inspirująca wymiana doświadczeń to moim zdaniem odpowiednie słowa, by opisać II Międzynarodową Konferencję Pracy z Ciałem, która odbyła się 17-18 marca Krakowie. Zebrała ona w jednym miejscu i czasie różnych specjalistów (psychoterapeutów, lekarzy, psychologów, fizjoterapeutów) zajmujących się metodami terapeutycznymi, w których umysł i ciało są nierozerwalnie połączone. Sobotnim mroźnym wiosennym rankiem audytorium Uniwersytetu Jagiellońskiego … Czytaj więcej …

Co zrobić, by odpocząć i zaczerpnąć energię, by zacząć coś nowego?

with Brak komentarzy

I zawitało przedwiośnie! Mamy czas „pomiędzy”. Zima już wyraźnie przeplata się z upragnioną wiosną, która w kalendarzu pojawi się już niebawem. Jak się czujesz w tym przejściowym czasie dynamicznych zmian? Jak najczęściej reagujesz na taki czas „przejścia” pojawiający się częściej nie tyle z powodu przyrody, ale przede wszystkim w wyniku różnych zdarzeń życiowych? Ten czas przełomu to najczęściej nielubiany okres. Jest wymagający. Tego, by … Czytaj więcej …

Jak sobie radzić z emocjami?

with Brak komentarzy

Naszym instynktownym, zakodowanym w tkankach, celem jest życie i dążenie do jego jak najlepszej jakości. A emocje są do tego niezbędne! Dlatego, że informują nas o naszej zaspokojonej (emocje przyjemne) lub niezaspokojonej potrzebie (emocje nieprzyjemne). Każda emocja jest nieodłączną częścią naszej ludzkiej natury. Nie chcesz czuć trudnych uczuć np. irytacji, złości, lęku, bezradności, nienawiści, gniewu? Nic na to nie poradzisz! Ich czucie dostałaś wraz … Czytaj więcej …

Metody pracy z ciałem – czemu warto korzystać?

with Brak komentarzy

Obecny intensywny rozwój wielu metod pracy z ciałem to efekt uznania prawdy o mądrości Ciała. Przez długi czas w „docieraniu do siebie” opierano się jedynie na umyśle i wykorzystywano moc np.: racjonalizacji, wolnych skojarzeń, wyobraźni czy marzeń sennych. Obserwując jednak znakomite efekty, jakie przyniosło zwrócenie się ku ciału coraz bardziej docenia się metody, które uznają niepodzielność ciała i umysłu. To co się dzieje w … Czytaj więcej …

5 podpowiedzi, jak nie zagubić Siebie w świecie fitness.

with Brak komentarzy

  W sobotnie przedpołudnie umilałam sobie czas, słuchając utworów w radiu chillizet. W przerwach między piosenkami leciał wywiad z instruktorką fitness. To właśnie teraz kluby cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem. Motywacja płynąca z noworocznych postanowień i raczej nie sprzyjająca aktywności fizycznej aura powoduje, że właśnie w styczniu na zajęcia zapisuje się wiele kobiet. Ćwiczenia w grupie, które sprawiają radość i dają potem przyjemne zmęczenie … Czytaj więcej …

3 wskazówki, dzięki którym poczujesz się lepiej na co dzień!

with Brak komentarzy

Wskazówka 1: Zadbaj o swój poranek. To bardzo ważny moment dnia! Poranne nawyki Twoje poranne nawyki mają wpływ na to, jak się czujesz w trakcie dnia. W najbliższym czasie poobserwuj Siebie o poranku i zauważ swoje poranne małe rytuały. Istotne byś zrobiła to z życzliwością i z otwartością na wszytko co robisz i myślisz. Sprawdź jakie myśli najczęściej Ci rano towarzyszą. Czy się pośpieszasz? … Czytaj więcej …

Co zrobić, żeby się mniej przejmować?

with Brak komentarzy

 Za nami pierwsze dni 2018 r. W tym roku, jak i w każdym następnym, życzę Ci, abyś jak najmniej się martwiła! Czy często się przejmujesz? Tym, że stracisz coś na czym Ci bardzo zależy? Tym, czy w przyszłości nie stanie się coś, co zaburzy twój „świat”? Tym, czy poradzisz sobie z tym i z tamtym? Tym, czy uda Ci się osiągnąć to, co chcesz? Zwykle … Czytaj więcej …

Sposoby na udaną Zimę!

with Brak komentarzy

Dziś jest 21 grudnia. Mamy początek astronomicznej zimy ;-). To najkrótszy dzień w kalendarzu i zapowiedź najbardziej wymagającej pory roku dla naszego ciała. Jak zadbać o siebie, kiedy na zewnątrz zimno i często ciemno? Zaakceptuj, że jest zima! Zima ma swoje prawa. I one wpływają na nasze Ciała. Długi okres ciemności powinien nas skłonić do dłuższego snu i odpoczynku. Zimno do umiejętnego gospodarowania energią, … Czytaj więcej …

Jak fajnie jest się Zachwycić!

with Brak komentarzy

Czy umiałabyś teraz wziąć kartkę i tak od ręki wypisać co najmniej 6 zjawisk/zdarzeń, które Ciebie zachwycają? Takich, które sprawiają, że na ułamek lub więcej sekundy zatrzymujesz się i chłoniesz całą Sobą to, co widzisz, słyszysz, czujesz? Najbliższa przyjaciółka mojej babci była dla mnie mistrzynią zachwycania się. Gdy smakowała coś dobrego czy widziała jakąś piękną rzecz autentycznie się zachwycała. Nie szczędziła wtedy też czasu … Czytaj więcej …

Nie stresuj się tak!

with Brak komentarzy

Ile razy słyszałam w moim życiu taką radę. Łatwo powiedzieć – myślałam. Przecież chciałabym się nie stresować. Ale ja czuję stres! Nie robię tego przecież specjalnie. Włącza mi się stresoautomat i działa. Jestem pobudzona, mam szybszy oddech, zasycha mi w ustach, więcej się pocę. To dla mnie nic miłego. Oczywiście, że wolałabym, np. zdawać egzamin albo rozmawiać w trudnej dla mnie sprawie ze skrzydlatą … Czytaj więcej …

UWAGA! Niebezpiecznie zatracasz się w działaniu!

with Brak komentarzy

Jakie jest twoje tempo życia? Realizujesz swoje plany i powinności w zgodzie ze Sobą? A może całkowicie „zasłaniają” Ci one to, jak się czujesz w tu i teraz? Większość współczesnych kobiet od razu podnosi w górę rękę na stwierdzenie: „Nie mam czasu. Jestem ciągle zajęta”. I to jest prawda. Jesteśmy zajęte. Nasz czas wypełniony jest szeregiem obowiązków i rzeczy do zrobienia. Nasze życie zdominowało … Czytaj więcej …

Ziewaj na zdrowie!

with Brak komentarzy

Czy wiesz, że Twoje Ciało swą mądrość przejawia nawet w wydawałoby się błahych odruchach?! Już coś tak zwykłego jak ziewanie jest pełne zadziwiających właściwości! Warto je docenić, bo to jeden z najbardziej uzdrawiających odruchów ciała! Ziewanie jest naturalnym odruchem podczas, którego głęboko wdychasz i wydychasz powietrze. Jest to połączone z mocnym napinaniem się, a następnie rozluźnianiem mięśni. Ziewanie w naszej kulturze nie ma dobrej … Czytaj więcej …

5 książek dzięki, którym będziesz miała lepszy kontakt ze Sobą!

with Brak komentarzy

  „Every love eventually become help” Elizabeth Gilbert (Każda miłość w końcu staje się pomocą) W życiu jest różnie. Często mierzymy się z różnego rodzaju trudnościami. A kiedy ludzie głęboko doświadczają przeciwności i znajdują to, co przynosi upragnione rozwiązanie ich serce przepełnia wdzięczność. Zaczynają oni mówić o tym, co przeżyli i co im pomogło. Z tej potrzeby dzielenia się swoim doświadczeniem niejednokrotnie rodzą się … Czytaj więcej …

Co zrobić, aby otworzyć się na to, co upragnione?!

with Brak komentarzy

Chcesz, aby nastało NOWE w twoim życiu. Pragniesz zmiany na lepsze? Zacznij od krótkiego ćwiczenia. Usiądź sobie teraz wygodnie z wyprostowanym, ale nie napiętym kręgosłupem. Skoncentruj się na swoim oddechu. Obserwuj go z akceptującą uwagą. Pozwól mu być taki jaki jest. Zauważ, jak kołysze się twoja klatka piersiowa i brzuch w rytmie wdechów i wydechów. Wyobraź sobie teraz, że twój wydech jest jak zmiotka … Czytaj więcej …

O napięciach w Ciele słów kilka. Część II

with Brak komentarzy

Jak odbierasz swą codzienność? Czy często czujesz się zmęczona, rozdrażniona, „nieswoja”? Masz poczucie, że nie możesz się „zatrzymać” i stale jesteś w działaniu, aż w końcu padasz bez sił? Na ogół na co dzień nie czujemy tego, jak jesteśmy spięte. Możemy pozostawać w intensywnym napięciu, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. I niestety przez ciągłe napięcie w ciele tracimy mnóstwo naszej życiowej energii! … Czytaj więcej …

O napięciach w Ciele słów kilka. Część I.

with Brak komentarzy

Nieprawda. To nie będzie kilka słów, a sporo więcej, które warto przeczytać! Dziś część I. Poznanie tematu cielesnych napięć jest ogromnie ważne do tego, byś zrozumiała czemu tracisz swoją energię, czujesz się zmęczona i przez to nie czerpiesz pełnej radości z życia. Swobodne Ciało to Ciało w optymalnym stanie napięcia. W tym stanie twoje mięśnie nie są ani „oklapnięte” ani spięte. Są pełne energii … Czytaj więcej …

Mięśnie pełne emocji

with Brak komentarzy

Czy wiesz, że długotrwała, nawet spokojna praca w pozycji siedzącej, gdy mocno napinasz mięśnie pleców i miednicy, może powodować uczucie niepokoju? Przez długi czas panowało przekonanie, że stan ciała i umysłu jest od siebie niezależny. Konsekwencją tego jest nadal istniejące w naszym społeczeństwie automatyczne myślenie, że jak coś mnie fizycznie boli to zwracam się jedynie o pomoc do lekarza, a jak mam problemy natury … Czytaj więcej …

Uzdrawiająca moc Tańca – Anna Halprin + nagrania do pobrania

with Brak komentarzy

Kilka dni temu skończyła 97 lat! Ma fanpage na Facebooku, jest na YT i nadal dzieli się swoją pasją do tańca, jako praktyki uzdrawiania i wyrażania Siebie. To ANNA HALPRIN. Tancerka, artystka, nauczycielka i co znamienne osoba, która poprzez kontakt ze swym Ciałem w swobodnym tańcu uzdrowiła Siebie ze śmiertelnej choroby – raka! Jest naprawdę niesamowita! Sama możesz to zobaczyć, gdy zerkniesz do filmu … Czytaj więcej …

Jak odpoczywać, żeby naprawdę odpocząć?

with Brak komentarzy

  Mamy lato. To właśnie teraz temat odpoczynku, ze szczególną łatwością wychodzi na światło dzienne i zachęca do przemyśleń: Co, by tu zrobić, żeby dobrze wypocząć? Jak się nacieszyć wolnym czasem? Zaczynamy planować, wymyślać i nastawiać się na to, co możemy zrobić, by mieć fajne wakacje. I tutaj zaczynają się już pierwsze schody. Bo, czy to, co planujemy jest zgodne z naszymi prawdziwymi potrzebami? … Czytaj więcej …

Świadomy Oddech

with 2 komentarze

„Prawo do bycia osobą realizuje się od naszego pierwszego oddechu. Jak silnie odczuwamy to prawo widać po tym, jak dobrze oddychamy”                                                                                                           Alexander Lowen Oddech jest najczęściej dla nas nieświadomą, ciągłą czynnością. Po prostu oddychamy. Nie zastanawiamy się nad tym, jaki on jest ani, czy weźmiemy za kilka sekund kolejny wdech i wydech. … Czytaj więcej …

Odczuwanie swojego Ciała to odczuwanie Siebie

with Brak komentarzy

Skąd wiesz, że jest Ci przyjemnie i błogo? Twoje Ciało Ci o tym mówi! Odczuwasz cielesne rozluźnienie, rozmiękczenie, wrażenie przestrzeni, miłych wibracji, ciepła, swobodnego oddechu itd. To twoje Ciało mówi TAK na daną sytuację i wysyła sygnały do twojego umysłu! Niby oczywista rzecz, a uświadomienie sobie jej w pełni samo w sobie jest odkrywcze ;-). Więc, co się dzieje, jeśli nie masz kontaktu ze … Czytaj więcej …

Bez swojej złości jesteś bezbronna!

with Brak komentarzy

Złość jest jedną z najczęściej wypieranych przez kobiety emocji. Wiele z nas nie chce jej czuć i wyrażać. Sama kiedyś należałam do tej grupy. Dziś daję mojej złości należyte miejsce jako emocji, która informuje mnie o tym, co jest dla mnie ważne i mnie chroni, gdy naruszane są moje granice. To właśnie twoja złość pozwala Ci być autentyczną i „stać za sobą murem.” Złość … Czytaj więcej …

Emocja to energia w naszym Ciele wprowadzona w ruch!

with Brak komentarzy

Życzyłaś sobie kiedyś, by nic już nie czuć? Czasem przychodzi do nas takie pragnienie, gdy mamy już totalnie dość przykrych emocji. Jednak gdyby tak przyszło nam całkiem zrezygnować z emocji wiemy, że zostałybyśmy odarte z czegoś, co jest bezcenne. Bo chcemy czuć emocje… no zgadzam się nie wszystkie ;-). Są takie, których pragniemy. Chcemy, by nas wypełniały i towarzyszyły jak najczęściej w życiu. Radość, … Czytaj więcej …

Bioenergetyka – czyli co ma złość do radości życia.

with Brak komentarzy

Chcesz dowiedzieć się, dlaczego tłumienie i nie wyrażanie trudnych emocji ogranicza odczuwanie przez Ciebie przyjemności i radości z życia? To przeczytaj o Bioenergetyce! Bioenergetyka to obecnie jedna z najszybciej rozpowszechniających się metod pracy z ciałem, nic więc dziwnego, że zalazła się ona wśród z metod omawianych podczas „Międzynarodowej Konferencji Pracy z Ciałem Sapere w Krakowie”, o której mogłaś przeczytać w naszym marcowym wpisie. Stworzył … Czytaj więcej …

Rytm czaszkowo-krzyżowy i terapia czaszkowo – krzyżowa

with Brak komentarzy

Kiedy skierujesz uwagę na swoje Ciało możesz wyraźnie poczuć dwa podstawowe rytmy twojego życia: rytm oddechu i rytm bicia serca. W twoim Ciele pulsuje jednak jeszcze jeden nieustający rytm zapewniający Ci życie i zdrowie. Większość z nas nigdy o nim nie słyszała, choć ten rytm jest tak drogocenny, że jako pierwszy pojawia się w naszym rozwoju płodowym i jako ostatni ucicha, kiedy odchodzimy. To … Czytaj więcej …

Praca z Ciałem zyskuje swoje należyte miejsce w psychoterapii!

with Brak komentarzy

Nadchodzą zmiany! Idzie Wiosna! W pierwszy weekend marca poczułyśmy wiosnę! Tak, tą kalendarzową, o której świadczył śpiew ptaków, ciepłe powietrze i tłumy ludzi spacerujących nad Wisłą blisko krakowskiej Manggha (klimatycznego Muzeum Sztuki i Techniki Japońskiej), ale… nie tylko taką. Poczułyśmy też nadchodzącą wiosnę w zmieniającym się podejściu lekarzy i psychoterapeutów do traktowania naszego ciała i psychiki nie jako dwie osobne części, ale jako jedną … Czytaj więcej …

Energia życiowa Ciała

with Brak komentarzy

Energia życiowa – czym ona jest dla Ciebie? Dla mnie to nic innego, jak moc strumienia życia, który w nas płynie. Gdy płynie ona w naszym Ciele swobodnym, dużym strumieniem, wtedy mamy możliwość realizować siebie i wspierać innych. Gdy jej strumień jest ograniczony to nie mamy energii, żeby cieszyć się danym nam dniem, pracować, a w skrajnych przypadkach nawet zatroszczyć się o swoje podstawowe … Czytaj więcej …

Atrakcyjność a Ciało

with Brak komentarzy

Jesteś atrakcyjna? Cooo? Co to za pytanie? Może pomyślałaś!? Albo: Tak, oczywiście, że jestem! Albo nic nie pomyślałaś i poczułaś tylko ukłucie w sercu. Pytanie o atrakcyjność, jest tak naprawdę pytaniem o to, czym ona jest dla Ciebie i jak postrzegasz „potęgę Ciała”. Piszę dziś na ten temat, bo niedawno przyszedł do mnie wzruszający list. Oto jego fragment: „Wszystkie odczucia, przemyślenia związane z warsztatami … Czytaj więcej …

Strzepnij napięcia z Ciała, jak zbędny kurz z dywanu!

with Brak komentarzy

Pamiętasz to nieprzyjemne uczucie napięcia w Ciele, gdy byłaś w trudnej dla siebie w sytuacji? A może czujesz je teraz, kiedy czytasz ten tekst? Bo napięcia powoduje nagłe traumatyczne zdarzenie, ale też chroniczny stres. Kiedy jesteśmy w sytuacji zagrożenia (zarówno realnej, jak i tej spowodowanej naszymi wyobrażeniami) poziom hormonów walki i ucieczki rośnie, a hormonów szczęścia gwałtownie spada. Zmniejsza się m.in. aktywność układu trawienia … Czytaj więcej …

Czy wdzięczność jest przereklamowana?

with Brak komentarzy

Początkiem nowego roku dotknęła mnie „klęska urodzaju”. Dostałam 5 pięknych plannerów. Nowy rok 2017 od razu się zapowiedział obfitością 😉 . Dobrze, że z urodzajem można sobie doskonale poradzić obdarowując innych – i tak też zrobiłam, a jeden z nich, zamiast do planowania, zaadoptowałam na mój dziennik wdzięczności. Tak często się słyszy, by być wdzięcznym. Czy Wdzięczność nie jest przypadkiem przereklamowana? ZDECYDOWANIE NIE, bo … Czytaj więcej …

Co zyskasz czerpiąc z mądrości naturalnych cykli?

with Brak komentarzy

Każdy 1 stycznia to symboliczny początek nowego rocznego cyklu. A wiesz, że twoje Ciało rozpoczęło swój, podporządkowany przyrodzie, roczny cykl nieco wcześniej? Natura w naszym klimacie ustaliła go na dzień przesilenia zimowego. Dzień, kiedy najdłużej panuje noc, to czas najmniejszej „zewnętrznej” aktywności (przynajmniej tak powinno być 😉 ) i zarazem największej w naszym wewnętrznym intuicyjno – przeczuciowym świecie. Najdłuższe zimowe noce to cenny czas … Czytaj więcej …

Regeneracja to odnowa przyjemności + arkusz z mandalami do pobrania

with Brak komentarzy

SZUKAJ NA KOŃCU WPISU NIESPODZIANKI 😉 DLA CIEBIE Jak się czujesz, gdy jesteś wypoczęta i masz dużo energii? Prawda, że PRZYJEMNIE! Za każdym razem, jak wyobrażam sobie siebie taką to od razu na twarzy pojawia mi się uśmiech. Kiedy uświadomisz sobie, że drugim imieniem głębokiej regeneracji jest odnowa przyjemności zaczniesz prawdziwie do niej dążyć i pokonywać jej rafy … oj tak rafy – bo … Czytaj więcej …

4 rodzaje zmęczenia, i jak sobie z nimi radzić + arkusz ćwiczeń do pobrania

with Brak komentarzy

Jak kojarzy Ci się słowo zmęczenie? Negatywnie, prawda? Wyobraź sobie teraz swój własny worek z napisem zmęczenie. Jakie byś tam znalazła określenia na swoje zmęczenie? Może złowiłabyś zdania „Padam ze zmęczenia”, „Nie mam już siły”, „Nic mi się nie chce”, „Jestem wyczerpana”, „Wszystko mnie boli.” A, czy nie znajdziesz w nim też takiego określenia „Czuję się przyjemnie zmęczona.” Boo … zmęczenie też może być … Czytaj więcej …

Zapytaj swoje Ciało, co przyniesie Ci życiowe spełnienie.

with Brak komentarzy

Zdradzę Ci dziś jeden z moich sposobów na odkrycie tego, co da Ci życiowe spełnienie. Nazwałam go sekretem dwóch kroków. Ale na razie … mały istotny wstęp. Sekret musi mieć należytą oprawę ;-), przynajmniej kilku wersową zanim Ci go wyjawię. Czy ty też „masz, tak jak ja” i lubisz obserwować inne kobiety? Tak: z pełną życzliwością i uwagą. Do mnie wtedy najczęściej przychodzą pytania: … Czytaj więcej …

Pragniesz poczuć Wolność to spontanicznie Tańcz!

with Brak komentarzy

  Jak usłyszysz słowo”Taniec” to, jakie obrazy przychodzą Ci do głowy? Może para tańczących zakochanych, „Jezioro łabędzie”, klub taneczny, sylwestrowa impreza? Słowo Taniec ma wiele skojarzeń, ale najczęściej obrazuje ruchy podporządkowane określonej strykturze czy stylowi. Gdzie jest granica, kiedy ruch przestaje być ruchem, a zaczyna być tańcem Ciała? Stwierdzenie: Ja nie umiem tańczyć to wielkie „nieporozumienie”! Może nie umiesz poruszać się w określonym stylu, … Czytaj więcej …

Gdzie jesteś, jak Ciebie nie ma w twoim Ciele?

with Brak komentarzy

Posłuchasz opowieści? Scena. Światło reflektora oświetla tylko jedno miejsce, inne jej obszary pozostają w szarościach cienia. To jasne miejsce, jak magnes, mocno przyciąga twój wzrok. Pozwalasz, by to, co działo się w tej przestrzeni zagarnęło całą twoją Uwagę. Wchodzisz w nią ostatecznie, gdy całkowicie tracisz kontakt ze swoim Ciałem, które zakotwicza Ciebie, w miejscu, w którym fizycznie się znajdujesz. Wiesz: to nie jest opowieść … Czytaj więcej …

Co Ciało mówi do Ciebie, gdy złapałaś przeziębienie czy grypę? + Arkusz ćwiczeń do pobrania

with Brak komentarzy

Przy obecnej aurze temat jesiennych przeziębień, kaszlów i gryp wypłynął na powierzchnię niczym niechciana zmora. Jak myślisz, co twoje Ciało mówi do Ciebie łapiąc typowe jesienne choroby? A zawsze mówi to samo: CHCĘ ZMIANY! Choroba jest informacją od Ciała, że potrzebujesz się sobą zająć i coś ważnego w swoim postępowaniu zmienić, tak, by zadbać o swój poziom energetyczny i dostroić się do rytmu przyrody, … Czytaj więcej …

Wsparcie – jego dwa oblicza

with Brak komentarzy

Wyobraź sobie, że zostałaś właśnie obdarowana. Bierzesz do swych rąk jeden z najcenniejszych prezentów, jaki możesz dostać. Trzymasz go z uważnością i ogrania Cię błogi spokój bo, wiesz, że masz coś bardzo cennego, co pomoże Ci w wielu przeciwnościach losu. Ten prezent, by był Ci pomocny nie może być odłożony na półkę. Tylko Ty możesz sprawić, że będzie mógł przynieść to, do czego jest … Czytaj więcej …

W sklepie z metodami pracy z Ciałem.

with Brak komentarzy

Wyobraź sobie, że jesteś z koleżanką na zakupach. Letnie wyprzedaże, kuszące ceny ubrań, czar polowania (no może nie dla wszystkich, czasem zdarza się osoba, dla której jest to prawdziwa męka). Załóżmy, że należysz do pierwszej grupy. Zatem z zapałem, słuchając wpadającej w ucho muzyki, przeglądasz rzeczy w poszukiwaniu czegoś odpowiedniego dla każdej z was. Przymierzacie, zmieniacie, sprawdzacie: jakość wykonania, rodzaj materiału, firmę, cenę … … Czytaj więcej …

Ugruntowanie w Ciele to emocjonalna kotwica

with Brak komentarzy

Gdy po raz pierwszy usłyszałam o ugruntowaniu w ciele, nie wiedziałam tak naprawdę o co chodzi? Słowo to kojarzyło mi się z równaniem terenu pod budowę i fundamentowaniem budynku albo elektrycznością. W metodach zorientowanych na ciało ugruntowanie jest to jeden z najczęściej używanych terminów. Nie bez powodu, bo ugruntowanie to baza, którą jako pierwszą się rozwija, by móc dotknąć jakichkolwiek innych obszarów, np. relacji … Czytaj więcej …

Patrz w stronę Przyjemności

with Brak komentarzy

Nasze Ciało dąży do odczuwania przyjemności. Byłam wychowana w przeświadczeniu, że żeby stworzyć coś wartościowego trzeba się „narobić” i jak trudno dochodzi się do celu to znaczy, że jest dobrze. A dbanie o przyjemność pracy, no cóż, nie było o tym mowy? Niepostrzeżenie do moich przekonań wdarła się myśl: Jak ktoś ciężko pracuje to znaczy, że dobrze pracuje, a jak ktoś osiągał sukces bez … Czytaj więcej …

Wyprawa po Siebie

with Brak komentarzy

Tak po prostu- Wiesz. Kilka lat temu, kiedy prowadziłam zajęcia z młodzieżą w ogrodzie botanicznym, podczas przerwy nastolatka zadała mi ważne pytanie: Co ja mam dalej robić? Była to młoda matka, za rok miała kończyć szkołę średnią, a ja byłam jej nauczycielką, której ufała. Pamiętam do dziś, jak ogromnie poruszyło mnie jej pytanie. Nadal mam je „żywe” w uszach, bo nie było to zwykłe … Czytaj więcej …

Wyspani mogą więcej

with Brak komentarzy

Dwa lata temu na mojej noworocznej mapie myśli umieściłam taki napis: Wyspani mogą więcej! Umieściłam go tam intuicyjnie. Tak „rozumowo” myślałam, że nie przeznaczałam mało czasu na sen, bo ok 6-7 godzin dziennie. Co innego miało do powiedzenia moje Ciało, dając mi to do zrozumienia zmęczeniem, przewrażliwieniem, bólami głowy. Nie łączyłam tych symptomów tak bezpośrednio ze snem. Owszem czułam, że on też na nie … Czytaj więcej …

Zmiana- czyli podróż na szczyt

with Brak komentarzy

Chcę to Zmienić!!! Ile razy już to powiedziałaś? Wobec wielu zachowań własnych i tego co nas otacza mamy chęć do zmiany. Wiemy, że chcemy inaczej. Czujemy to dzięki: złości, frustracji, uczuciu wykorzystania czy straty, rozczarowania, smutku … Czasem pragnienie dotyczy „błahej” sprawy życia codziennego, czasem gruntowych zmian naszych nastawień i zachowań. Negatywna ocena istniejącego stanu rzeczy napawa nas w pierwszym momencie zapałem i motywacją … Czytaj więcej …

Wewnętrzna spiżarnia, a rozwiązanie problemu.

with 1 komentarz

W kołowrotku myśli Dawniej, gdy dręczył mnie jakiś problem byłam pochłonięta myśleniem o tym….. myślałam, myślałam i myślałam… aż do momentu, gdy byłam tak zmęczona brakiem rozwiązania i wątpliwościami, że zrezygnowana pasowałam… by za chwilę znowu wrócić do tego kołowrotku myśli, z którego mówiąc szczerze niewiele miałam. Gdy chcemy coś przeczytać i kartkę z tekstem podłożymy sobie pod sam nos- nic nie zobaczymy! Dopiero, … Czytaj więcej …

Granice

with Brak komentarzy

  Granice – czyli moja kolejkowa lekcja Wyobraź sobie taką sytuację: Stoisz w kolejce w sklepie, jest sporo ludzi, mało przestrzeni i duże zamieszanie. Ekspedientka szybko pracuje, chcąc obsłużyć jak największą liczbę osób. Czas upływa… już od kasy dzieli Ciebie tylko kilka osób, kiedy zauważasz, że do kolejki weszła kobieta, która w niej wcześniej nie stała. Co zrobisz? Ja przez długi okres życia ustępowałam. … Czytaj więcej …

Jak się Czujesz?

with Brak komentarzy

Jak się czujesz? Tak brzmiały pierwsze słowa, które usłyszałam po zakończeniu masażu od terapeutki techniki Bowena. Rozluźniona – odpowiedziałam i uśmiechnęłam się. Leżałam na wygodnym, miękkim stole do masażu, nad sobą mając niebo, a poniżej soczysto-zieloną trawę. Słyszałam śmiechy i głosy ludzi, spędzających, tak jak ja, czas na ParkuJeMyEko w parku Bednarskiego w Krakowie. Joga, w całej gamie zajęć, masaże, medytacje, wegańskie specjały i … Czytaj więcej …

Cielesne przekonania

with Brak komentarzy

Kilkanaście lat temu, kiedy miałam siedemnaście lat i robiłam kurs prawa jazdy wszędzie widziałam jeżdżące „L-ki”. Dobrze to pamiętam, choć wydaje mi się, że od tego czasu minęły całe lata świetlne. Czy, jak jeździłam mojego instruktora kultowym już małym fiatem 126p, czy jak spacerowałam, jako pieszy, samochody do nauki jazdy po prostu rzucały mi się w oczy. Teraz też mocno czuję ten mechanizm, choć … Czytaj więcej …

Siła spotkania

with Brak komentarzy

Siła spotkania – czyli o warsztatach rozwojowych.Iść, czy nie iść na warsztaty? Oto jest pytanie! Chciałabym pójść, bo mnie „coś ciągnie”, fajnie byłoby doświadczyć czegoś nowego, znaleźć miejsce dla siebie, ale … z drugiej strony, co też ja sobie wymyślam, dobrze jest, jak jest i jeszcze pieniądze, warto tyle wydawać? Taki mógłby być wewnętrzny dialog niejednej z nas, która zastanawia się nad skorzystaniem z … Czytaj więcej …

Aktor, stres, załamujący się głos to mieszanka na Technikę Alexandra

with Brak komentarzy

Słaby, załamujący się głos, nagła chrypka właśnie wtedy kiedy chciałaś, by było na odwrót, by twój głos był jasny i mocny. O nie!! Zależy Ci na tym, by dobrze wypaść, bo w końcu wypowiadasz się publicznie! Z takim samym wyzwaniem zmierzył się aktor Frederick Matthias Alexander. By sobie pomóc zaczął on obserwować swoje ciało, kiedy poddawane było „dawce teatralnego stresu”. Przyglądając się swojej postawie … Czytaj więcej …

Odbierz balansowy mini kurs: Przyjemnie rozluźniam moje Ciało!